21天减肥法前三天感受,21天减肥法前三天怎么熬过

优质21天减肥法三个阶段各瘦多少

你好：21天减肥法，这个减肥方法能在21天内最少瘦下3--5公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。

天减肥法让前三天完全断食，但是我肠胃不太好，不敢完全不吃饭。早餐：杯脱脂牛奶一个鸡蛋；午餐：一杯蜂蜜水一根黄瓜 晚餐：一袋燕麦。这三天真的是很饿很饿，但是咬牙挺过去之后瘦很快，我一天平均可以瘦1斤还要多。

可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。21天减肥法详细方法：前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）中8天：蔬菜水果餐，不可过量。

朋友介绍我吃过的减肥餐单中这个最有效！而且饱肚！只须12天！很容易坚持下去！你可以参考一下：医院减肥餐单 如果遵照这餐单食法，在两个半月内应可减52磅。〔这餐单只供医院内有心脏问题而需要快速减肥去进行心脏搭桥手术的病人〕。这餐单要连续食十二日，再停两日。

还有一点很重要每次吃过东西以后一定不要坐着躺着。可以散步或者站15分钟以上，我一般站半个小时左右。127斤的时候开始21天减肥法的，三个阶段结束以后体重下降到115，共减重12斤。大部分体重是在前两个阶段掉的，第三个阶段掉得比较少。

21天减肥法其副作用

1、首先，21天减肥法本来就是一个噱头，只是各大减肥平台拿来吸引用户的广告。21天有可能减肥成功，但是往往都会采取比较极端的方式，例如节食加大运动量等，瘦是瘦下来了，但是一旦恢复正常饮食，马上就会反弹，治标不治本。

2、天减肥法的副作用前2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。

3、减肥一定要慢慢来，什么21天，内分泌当然会出问题。我用了半年才瘦下来的，每个月瘦一两斤那样慢慢坚持下来的，有毅力才能真的瘦。。你先看看自己的腿属于肉的粗还是肌肉的粗，然后再选择减腿的方式。

4、天减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。有效又健康的减肥方法就是运动+均衡饮食，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。