正念心得日志,正念心得分享

正念读书会周年庆有感

1、经过了深度的思考，我读书的最终目的，是为了“有明”，不知道从什么时候起，我看事物仿佛蒙上了一层纱，发现了更多从不知道的事情，陷入了“无明”的状态，而我的神在冥冥之中把书籍推到我面前，告诉我，你只需要读就可以了。

2、也是，读书多确实会有更开阔的思维和高远的格局，尤其是睿思这样的高认知群体。

3、读书、思考、践行，不断成长，我们会拥有更多面对未来的底气！未来除了我们的生活和工作会发现变化，还有我们的商业世界也会发生巨变。 未来的商业模式不再是传统的单一的发展模式，共享经济会迅猛发展。

正念吃饭的体验感受

集中注意力看这个物体，如同以前从未见过它一样，仔细观察、研究它，用我们的五个感官去感受它的软与硬，光滑与粗糙，平整与凹凸、色泽、味道及我们身体的各个部位经历了怎样的配合，把一颗葡萄干送到胃里，同时，也体会每一个过程中的所思所想。这就是“正念吃葡萄干”的过程。

对于正念这个理念，这几年越来越被大众所接受，但是对于男性群体，特别是一群刚毅的青年战士来说会怎样呢，带着好奇与疑惑，作为心理老师的我，有幸带着大家一起感受了一下“正念”品尝葡萄干的体验活动。

这本书主要讲的是用正念饮食来指导我们的进餐。所谓“正念饮食”我的理解是吃饭时感受我们身体所传达的信号，有弹性地进食，享受食物。

早课时，我基本上都是保持正念的，我能感觉到我的呼吸，觉知到我盘腿读经的感受，听到我的声音，很少开小差。五点多早课完了又回到宿舍小睡了一下，六点半吃早餐，轻轻搬出凳子，时刻注意保持动作的轻柔。安静的慢慢的吃着饭，只听到自己咀嚼的声音，所以都不敢吃的太粗鲁太出声。

关于“正念”、“冥想”和“禅”的一点体会

正念冥想培养一个人的定力。你可以把定力看作心灵观察事物的持久与专注能力。要培养定力，你可以专注某样事物，比如呼吸，只把注意力焦点集中在它上面。每当你注意力出现游离时，要不断把它集中到呼吸上来，这样你的定力就会得到提升和深化。

答案是：“正念冥想！”正念冥想的核心是： “不加批评的观察” ，并且需要修炼者对自身的宽容。为什么这么说呢？我们的生活常常充满了忧愁或压力，就像是盘旋在我们头顶的乌云，有时我们会责怪他人，有时却会责怪自己。

总之，正念强调的是不评判的接纳，“活在当下”。冥想是维持注意力而让你充分放松，获得深度宁静状态。将正念和冥想结合，也有很多关于正念冥想的课程，据说，连马云都把“正念冥想”课程引入了湖畔大学。

然而，我认为正念冥想只是一种生活方式，它已经融入到我们的日常生活中。 正念的根源可以追溯到至少1500年前的中国禅宗智慧，正念冥想教导我们如何持续地学习、成长、疗愈和转化。 它的关键在于欣赏当下，小心地、敏锐地持续关注当下，从而与之建立密切联系。

刚开始的时候，冥想的效果也不是太好，自己也说不上来，直到后来看到了《穿越抑郁的正念之道》这本书，自己才恍然大悟，当然我只是看了其中关于正念呼吸的片段，但这也足以让自己有很大的收获了，呼吸并不是越深越好，而是自然最好。